چه کنیم تا چرخه زندگی بچرخد؟

شاید تا به حال با افرادی برخورد کرده باشید که از لحاظ مالی بسیار سطح بالایی دارند و تمام زندگی خود را صرف کار کرده‌اند اما زمانی که از آن‌ها می‌پرسید: “حال دلت چطور است؟” با کمی تعلل پاسخ می‌دهند:” ای کاش زمان بیشتری برای خانواده و دوستان در نظر می‌گرفتم.” یا اینکه به ورزش و جسم‌شان بیشتر رسیدگی می‌کردند و از این قبیل پاسخ‌ها. شاید اصلا با فردی مواجه شوید که تمام عمر خود را درگیر درس خواندن بوده است و به جسم و روحش آسیب رسانده است.
همه‌ی این‌ها نتایج بی‌توجهی افراد به چرخه زندگی است چیزی که شاید در طول روز زیاد درباره آن بشنوید اما به صورت جدی روی آن وقت نگذارید. شاید این دعا را از قدیمی‌ترها شنیده باشید: “انشالله چرخ زندگی‌ات بچرخد.” تا حالا شده است به این فکر کنید که چرا این را می‌گویند؟ این همان چرخ زندگی است که من می‌خواهم در این مطلب برای شما توضیح دهم پس دعوت می‌کنم با من در بلاگ پازلی همراه باشید.

چرخه زندگی چیست؟

هر فرد در زندگی خود باید به ۸ بعد مهم زندگی توجه کند و سعی کند تعادل را بین این ابعاد حفظ کند. این ۸ بعد را روی دایره‌ای رسم می‌کنند و به آن امتیاز می‌دهند. در تصویر زیر این چرخ را مشاهده می‌کنید.

همانطور که می‌بینید چون این ابعاد زندگی روی یک دایره نوشته می‌شوند به آن چرخ زندگی می‌گویند. این چرخ زمانی می‌چرخد و زندگی فرد، نرمال است که تعادل را بین همه‌ی ابعاد زندگی رعایت کند. اگر در یک بعد یا حتی چند بعد ضعیف عمل کند یک جای کار می‌لنگد.
در تصویر زیر چرخ زندگی فردی را می‌بینید که به ابعاد زندگی خود امتیاز داده و آن را رسم کرده است. شما باید تلاش کنید که به امتیازهای خوبی برسید تا طرحی که می‌کشید به شکل دایره نزدیک‌تر باشد.

ابعاد چرخه زندگی را نام ببرید:

۱.توسعه فردی
۲.سلامت جسم
۳.سلامت روان و ذهن
۴. بعد شغلی
۵.دارایی‌های مالی
۶. بعد معنوی
۷. ارتباطات
۸.خانواده و دوستان و عشق

با توجه به مواردی که در هر بعد مطرح می‌شود شما باید به خود امتیاز دهید تا بتوانید چرخ زندگی خود را رسم کنید. باید برای هر بعد امتیاز ۱ تا ۱۰ را به خود بدهید. امتیازدهی به هر قسمت کاملا به نظر شخصی خودتان بستگی دارد. می‌توانید میزان انرژی، میزان رضایتمندی، موفقیت‌ها و شکست‌ها و از این قبیل معیارها را برای هر کدام در نظر بگیرید.

۱.بعد توسعه فردی:

• خارج از محیط کاری سرگرمی‌هایی دارم که حداقل سه بار در هفته به آن‌ها پرداخته و لذت می‌برم.
• حداقل دوبار در ماه در رخدادهای فرهنگی شرکت می‌کنم.
• حداقل یک بار در سال به تعطیلات می‌روم.
• هر چقدر بخواهم می‌توانم با خانواده‌ام وقت بگذرانم.
• هر چقدر بخواهم می‌توانم با دوستانم وقت بگذرانم.
• دائم به دنبال ماجراجویی هستم و تجربیات جدید کشف می‌کنم.
• احساس می‌کنم در روز برای انجام‌دادن کارهایی که باید انجام بدهم و یا کارهایی که دوست دارم، زمان کافی دارم.
• هر روز را به بهترین شکل ممکن سپری می‌کنم.
• هر روز زمانی را به رویاپردازی اختصاص می‌دهم.
• همیشه و هر روز در زمان حال زندگی می‌کنم.

۲. بعد جسمانی و فیزیکی:

• من در هفته سه بار تمرینات قدرتی انجام می‌دهم.
• من در هفته سه بار تمرینات هوازی انجام می‌دهم.
• من در هفته سه بار تمرینات کششی و یوگا انجام می‌دهم.
• در یک روز عادی بیش از ساعت تلویزیون نگاه نمی‌کنم. (فضای‌مجازی-گوشی-لپ تاپ)
• هر روز زندگی‌ام صبحانه میل می‌کنم.
• هرگز غذای آماده نمی‌خورم.
• هر روز حداقل ۳۰ دقیقه بیرون از خانه فعالیت می‌کنم.
• هر شب ۸ ساعت خواب آرام دارم.
• در روز بیش از یک لیوان نوشیدنی کافئین‌دار نمی‌نوشم.
• در روز حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشم.

۳. بعد روان و ذهن:

• هر روز حداقل ۳۰ دقیقه مطالب آموزشی و الهام‌بخش مطالعه می‌کنم.
• هر روز حداقل ۳۰ دقیقه به مطالب آموزشی و الهام بخش گوش می‌کنم.
• به اخبار مرتبط با حرفه‌ام گوش می‌دهم.
• هر روز به دنبال مطالب آموزشی مربوط به رشته کاری‌ام هستم.
• من یک مربی دارم که می‌توانم به او اعتماد کنم.
• تمام دوستانم اثر مثبتی بر من دارند. (۵ نفر اول زندگی)
• هیچگاه به شایعات توجه نمی‌کنم. (تمرکز به خود، هدف و زندگی)
• هر روز اهدافم را بازبینی می‌کنم.
• هر روز آنچه را که باید قدردان‌شان باشم به یاد می‌آورم. (شکرگزاری)
• همیشه به درخواست‌هایی که با ارزش‌هایم تطبیق ندارد نه می‌گویم. (پایبندی به ارزش‌ها و عزت‌نفس)

۴. بعد کسب‌وکار (شغل):

• یک روز قبل برنامه‌ی روزانه‌ام را طرح‌ریزی می‌کنم.
• اهدافم مکتوب‌اند و بازبینی می‌کنم.
• شغلم را دوست دارم و هر روز با اشتیاق بیدار می‌شوم.
• دائم از نظر کاری احساس موفقیت و رضایت می‌کنم.
• نقاط ضعف و قوتم را در سرکار به خوبی مدیریت می‌کنم.
• اگر برایم مقدور بود کارم را بدون دریافت حقوق انجام می‌دادم.
• هر روز به موقع نزد خانواده‌ام برمی‌گردم.
• شغل کنونی‌ام پتانسیل آن را دارد که نیازهای مالی‌ام را در سال آینده تامین کند.
• شغل کنونی‌ام پتانسیل آن را دارد که نیازهای مالی‌ام را در ۱۰سال آینده تامین کند.
• شغلم این حس را به من می‌دهد که انسان مهمی هستم و تغییری در زندگی دیگران ایجاد می‌کنم.

۵. بعد دارایی‌های مالی:

• برای درآمدم نقشه‌هایی با جزئیات دارم و می‌توانم آن‌ها را عملی کنم.
• سبد مالی حرفه‌ای را تهیه کرده‌ام. (مشخص است برای هر چیز چقدر باید خرج کنم.)
• در ماه حداقل ۱۰٪ درآمدم را پس‌انداز می‌کنم.
• بدهی خاصی به کسی ندارم.
• یک حساب ذخیره برای شش ماه زندگی دارم که آن را خرج نمی‌کنم.
• نسبت به کاری که انجام می‌دهم درآمد خوبی دارم و در حقم اجحاف نمی‌شود.
• وصیت‌نامه‌ی به روز دارم.
• خودم را بیمه کرده‌ام و برایش برنامه دارم که اگر برایم اتفاقی افتاد خانواده‌ام بتوانند از آن استفاده کنند.
• برای بازنشستگی‌ام با جز‌ئیات برنامه دارم که با تمایلاتم تطابق دارد.
• با درآمدم خوب زندگی کرده و هرگز ولخرجی نمی‌کنم.

۶. بعد معنوی:

• خودم را شخصی معتقد می‌دانم.
• هر روز حداقل ۲۰ دقیقه را به مراقبه و تفکر درمورد زندگی اختصاص می‌دهم.
• دیگران من را انسانی معتقد می‌دانند.
• با منابع معنوی‌ام ارتباط دارم.
• هر روز به اعتقادات معنوی‌ام فکر و درمورد آن‌ها مطالعه می‌کنم.
• هر روز به نیاییش می‌پردازم.
• سعی می‌کنم به دیگران درمورد عقاید معنوی‌ام تعلیم دهم.
• طبق عقاید معنوی‌ام زندگی می‌کنم.
• دائم از معنویاتم کمک می‌گیرم تا مشکلاتم را حل کنم.
• دائم از معنویاتم کمک می‌گیرم تا به دیگران کمک کنم.

۷. بعد ارتباط اجتماعی (خانواده، دوستان، عشق):

بعد ۷ و ۸ را با هم بررسی می‌کنیم اما شما می‌توانید روی دایره دو قسمت مجزا درنظر بگیرید.

• در هفته ۱۰ ساعت از وقتم را به طور کامل با خانواده می‌گذرانم.
• در هفته حداقل یک بار با دوستانم جمع می‌شویم و از این دورهمی رضایت داریم.
• هیچ کس در زندگی‌ام نیست که او را کامل نبخشیده باشم.
• ذهنم را درگیر این می‌کنم که چقدر برای خانواده، دوستان و…بهتر باشم.
• واقعا به دنبال راه‌هایی هستم تا خانواده را برای موفقیت پشتیبانی کنم.
• مسئولیت اختلاف‌هایم در روابط را به طور کامل می‌پذیرم.
• به افرادی که با آن‌ها زندگی و کار می‌کنم کاملا اعتماد دارم.
• صد‌در‌صد با افرادی که با آن‌ها زندگی می‌کنم صادق هستم.
• آسان است که به دیگران متعهد و به تعهدم پایبند باشم.
• به موقع درخواست کمک می‌کنم و آن را تشخیص می‌دهم.

شما می‌توانید امتیازات خود را در سایت روبه‌رو ثبت کنید و چرخه زندگی خود را رسم کنید و از آن خروجی بگیرید. رسم چرخه زندگی: wheel of life

مواردی که باید در چرخه زندگی به آن توجه کنید:

۱.تعادل کلی روی چرخ به اندازه‌ی پیشرفت هر بعد اهمیت دارد. به این معنی که فقط برای ارتقادادن یک یا دو بعد که در آن ضعیف هستید تلاش نکنید بلکه بکوشید در کنار رشد هر بعد تعادل را در کل ابعاد حفظ کنید تا چرخ زندگی‌تان به شکل دایره یا چرخ نزدیک شود.

۲. می‌توانید هر ماه این چرخه را بررسی کنید و آن را برای خود رسم کنید و روی یک یا دو بعدی که ضعیف هستید در ماه کار کنید تا آن را ارتقا دهید و باز ماه بعد، بعد دیگری را انتخاب کنید. می‌توانید برنامه‌ریزی خود را بلندمدت (سالانه) یا کوتاه‌مدت (ماهانه) در نظر بگیرید این هدف‌گذاری کاملا بستگی به خودتان دارد.

۳. زمانی که بخواهید روی بعدی که ضعیف هستید کار کنید باید برای آن هدف‌گذاری انجام دهید توجه داشته باشید که هدف خود را باید معقولانه و قابل دسترس انتخاب کنید. بنویسید در این بعد کجا هستید و تا به الان چه کارهایی برای آن انجام دادید بعد از آن بنویسید که در آخر ماه می‌خواهید کجا باشید و چه کارهایی برای ارتقای آن انجام خواهید داد.

۴. می‌توانید برای مدتی خاص روی یک بعد که مدنظرتان است کار کنید تا آن را ارتقا بدهید و بعد به بعد دیگر بپردازید. فقط تعادل در چرخه را حفظ کنید.

۵. پاسخ‌دادن به سوالات بالا کاملا به موقعیت اجتماعی، فرهنگی، خانوادگی و… شما بستگی دارد. شاید برای فردی درآمد یک میلیون تومان در ماه امتیاز بالایی بگیرد اما برای فرد دیگر این درآمد امتیاز خیلی پایینی داشته باشد. پس فقط به خودتان و زندگی‌تان توجه کنید.

چرخه زندگی به ما می‌آموزد که خود را با دیگران مقایسه نکنیم و تنها کسی که برای مقایسه در زندگی‌مان وجود دارد، خودمان هستیم. اگر هر ماه این چرخه را برای خود طراحی کنید و هدف‌گذاری را انجام دهید و برای آن تلاش کنید، می‌توانید هر روز فردی بهتر از دیروز باشید.

امیدوارم مطلب مفیدی برای شما باشد و چرخ زندگی‌تان همیشه بچرخد.